고혈압에 좋은 음식 Best 6

고혈압에 좋은 음식 Best 6

안녕하세요
오늘은 젊은 사람들에게도 자주 볼 수 있는 고혈압에 대해 알아볼 건데요. 고혈압에는 어떤 음식들이 효과가 있는지도 같이 알아보려고 합니다.
음식으로도 예방할 수 있다면 노력해보는 것도 나쁘진 않을 것 같아요.

고혈압이란

혈압이 여러 원인으로 인해 높아진 상태를 의미하며 고혈압의 90프로 이상은 본태성 고혈압으로 원인으로는 가족력, 짜게 먹는 식단, 비만, 운동부족, 스트레스 등이 있다고 하네요.

고혈압은 뚜렷한 증상이 나타나지 않는 경우가 대부분인데요 고혈압이 지속되면 심부전, 협심증 등과 같은 합병증을 일으킬 수 있으니 생활 습관에 각별한 주의가 필요합니다.

고혈압에 좋은 음식을 알아볼 건데요.
평소 식습관을 짜지 않게 드시는 게 좋다고 하네요.

 

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고혈압에 좋은 음식

1. 고혈압에 좋은 음식 - 양파

 

양파에 있는 케르세틴은 강력한 항산화제로 콜레스테롤을 떨어뜨리고 혈관 벽의 손상을 막아 혈관의 확장과 수축을 원활하게 해 준다고 하네요.
양파의 황화 알릴 성분과 펙틴 성분 역시 콜레스테롤을 떨어뜨려 혈관 건강에 좋은 식품이라고 합니다.


2. 고혈압에 좋은 음식 ㅡ 다시마

다시마의 미끌미끌한 성분인 알긴산은 식이섬유로 혈액 내 콜레스테롤을 떨어뜨려주며 칼륨 성분은 나트륨을 체내로 배출시켜 줌으로 고혈압에 도움을 준다고 합니다.

 

3. 고혈압에 좋은 음식 ㅡ 토마토

토마토의 리코펜 성분은 항산화제로 혈액 내 혈전 형성을 막아주고, 고혈압에 중요한 루틴 성분도 있어 혈관을 건강하게 해 주며 혈압을 내리게 하는 역할을 한다고 합니다.
고혈압 환자들은 짠 음식을 피하는 것이 좋은데 토마토의 칼륨 성분은 체내의 나트륨을 배출시켜 주어 고혈압 예방에도 도움이 된다고 하네요.

 

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4. 고혈압에 좋은 음식 ㅡ 표고버섯

표고버섯은 고혈압의 원인 중 하나인 스트레스를 완화시키는데 도움이 된다고 하는데요. 이는 표고버섯의 멜라닌 색소가 중추신경과 자율신경을 안정시켜주는데 효과적이라고 하네요.
표고버섯은 각종 무기질이 풍부하여 혈액순환이 잘되도록 도움을 준다고 합니다.

 

5. 고혈압에 좋은 음식 ㅡ 귀리

귀리에는 식이섬유가 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜 주어 콜레스테롤을 떨어뜨리고 동맥경화나 심혈관계 질환 예방에 도움이 된다고 합니다.

 

6. 고혈압에 좋은 음식 ㅡ 녹색 채소류

 

녹색 채소류의 칼륨 성분은 체내 나트륨 배출에 도움을 주며 식이섬유가 풍부하여 혈액 내 콜레스테롤을 낮춰주는데 도움을 준다고 합니다.

 

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이렇게 고혈압에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.
좋은 음식도 과하게 먹으면 독이 될 수 있으니 적당한 양을 드시기를 권해드리고 고혈압에 좋은 음식뿐만 아니라 평소 생활습관들도 개선하시면서 병행하시면 좋을 듯합니다.
건강한 음식들로 건강한 생활 하시길 바라면서 오늘 고혈압에 좋은 음식 포스팅을 마치겠습니다.
오늘 하루도 행복한 하루 보내세요.

 

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