항암에 좋은 음식 8가지

항암에 좋은 음식 8가지

안녕하세요
이번 시간에는 항암에 좋은 음식에 대해 알아보려고 해요.
암이란 질병이 이제 남의 일이 아니라 나에게도 일어날 수 있는 질병이기에 항암에 좋은 음식들로 암을 다스리는 것도 좋을 듯합니다.

항암이란

암세포가 증식하는 것을 막거나 암세포를 죽이는 것

항암에 좋은 음식

 

1. 항암에 좋은 음식 - 마늘

마늘은 우리 몸 전반에 걸쳐 효과를 나타내는 식품으로 최고의 항암 식품이기도 합니다.
마늘은 항암 식품이기도 하지만 우리 몸의 면역력을 키워주어 각종 감염성 예방에도 탁월한 효과를 자랑하는데요. 특히나 수많은 실험에서 마늘 추출물이나 마늘에 함유된 황 화합물이 암세포가 자라는 것을 억제하고 간암이나 대장암, 폐암, 유방암 등 여러 암들에 대해 억제하는 효과도 보고되었다고 합니다.
게르마늄 성분은 암의 예방이나 암세포가 자라는 것을 억제하는데 마늘에 다량 함유되어 있다고 하네요.
또한 마늘의 알리신 성분 역시 전립선 암에 효과가 있다는 연구 결과가 보고되었다고 합니다.

마늘은 따뜻한 성질을 가지고 있어 장기간 많이 섭취하면 좋지 않고, 하루 3-5쪽 정도가 좋으며 매운맛이 강하여 위가 약한 분들은 생마늘은 피하는 것이 좋다고 합니다.



2. 항암에 좋은 음식 - 양파

 

양파에는 유황 화합물이 다량 함유되어 있어 항암효과가 뛰어난 식품으로 알려져 있는데요.
양파의 매운맛 성분인 알리신은 항암효과가 높기로 유명하며 간암의 원인이 되는 아플라톡신과 니트로소아민이라는 발암 물질을 억제하는데 매우 효과가 좋다고 하네요.

 

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3. 항암에 좋은 음식 - 브로콜리

 

브로콜리에는 비타민c를 비롯하여 루테인, 베타카로틴 등의 항산화 물질들이 들어있어 항암 효과가 높은데요.
특히나 설포라판이라는 성분이 많이 들어있는데 이 성분은 항암효과가 크다고 알려져 있습니다. 설포라판은 위암을 일으키는 헬리코박터 파일로리균을 없애주는 효과도 있으며, 브로콜리의 또 다른 성분 중엔 인돌이라는 성분은 유방암을 포함한 각종 여성암의 예방에 좋다고 합니다.


4. 항암에 좋은 음식 - 호박

호박에는 항산화제인 베타카로틴과 비타민E 등이 함유되어 있어 항산화 작용으로 면역력을 높여주며 우리 몸속 세포가 암세포로 되는 것을 막아주고 암세포가 자라는 것을 억제한다고 합니다.
호박의 셀레늄 성분은 발암 물질을 억제하고 면역기능을 올려주는데 도움이 된다고 하네요.
특히 늙은 호박은 꾸준히 섭취하면 폐암에 효과적이라는 연구 결과도 있다고 합니다.


5. 항암에 좋은 음식 - 호두

호두에는 불포화 지방산인 오메가 3가 다량 함유되어 있는 것으로 유명한 대요. 오메가 3뿐만 아니라 단백질, 항산화제인 비타민E 도 풍부하게 함유하고 있어 항암효과도 있다고 합니다.
호두의 오메가 3 지방산은 유방암 예방에 도움을 준다는 연구결과도 있는데요. 호두의 오메가 3은 오메가 3가 많이 들어있는 연어보다도 더 많은 함유하고 있다고 하네요.



6. 항암에 좋은 음식 - 토마토

 

토마토는 세계적으로 슈퍼푸드로 알려져 있는 건강식품인데요.
토마토 역시 강력한 항산화제 성분을 다량 함유하고 있어 항암효과가 있다고 합니다.
그중 토마토의 리코펜 성분은 전립선 암에 항암효과가 있다는 연구결과가 있으며 그밖에 비타민C, E, 베타카로틴, 셀레늄 등 항암효과가 뛰어난 성분들을 함유하고 있습니다.


7. 항암에 좋은 음식 - 파

파의 성분 중에는 유황성분이 다량 함유되어 있어 위장 기능에 도움을 주며 파의 알리신 성분 또한 위액 분비를 활발히 해주어 소화를 도와주는 역할을 한다고 합니다.
그래서 특히 위암 예방에 좋다고 하네요.


8. 항암에 좋은 음식 - 양배추

양배추는 위에 좋다고 많이들 알고 계시는데요.
양배추의 성분은 위산 등의 자극으로부터 위벽을 보호해주고 양배추의 비타민K는 위궤양이나 위염 치료에 효과적이어서 위장 장애에 도움을 준다고 합니다.
양배추의 성분 중에는 우리 몸속에서 발암 물질이 배출되도록 도와주는 이소 티 오시아를 생성하는 성분이 있으며 설포라판을 생성하여 위암 억제 효과를 나타낸다고 합니다.
양배추는 수분과 식이섬유가 풍부하여 장 내 환경을 개선시켜주어 대장암 예방에도 좋다고 하네요.

오늘은 이렇게 항암에 좋은 음식을 알아보았는데요.
우리가 흔히 쉽게 접할 수 있는 건강한 음식들이 대부분이었습니다.
건강한 식습관으로의 개선으로 우리 몸도 지키고 암도 예방하면 좋을 듯싶네요.
그럼 저는 이만 항암에 좋은 음식 포스팅을 마치겠습니다.
오늘도 건강한 하루 보내세요.

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