소화에 좋은 음식 베스트 5

소화에 좋은 음식 베스트 5

안녕하세요
이번 시간에는 소화에 좋은 음식을 알아보려고 해요.
소화가 잘 안 되는 경우는 여러 가지가 있죠?
급하게 먹었을때라던지, 스트레스를 받으면서 음식을 섭취했을 때라던지, 너무 과식을 해서 소화가 안 되는 경우도 경험해보셨을 거예요.
이렇게 소화가 잘 안 됐을 때 먹으면 소화에 좋은 음식이 무엇이 있는지 함께 알아보도록 해요.

소화불량

소화기관의 기능장애와 관련하여 주로 상복부 중앙에 소화장애 증세가 있는 경우를 말합니다.

 

 

 

소화에 좋은 음식

 

1. 소화에 좋은 음식 - 무

무의 성분에는 아밀라아제라는 소화효소가 다량 함유되어있어 소화를 도와주고 위를 튼튼하게 해 주어 예부터 소화제로 많이 쓰여왔다고 합니다.
또한 한방에서도 무는 위의 기를 통하게 하여 음식이 소화되게 하여 가슴을 트이게 하는 효능이 있다고 합니다.
무는 식이섬유와 수분이 충분하여 체내 노폐물의 배출을 촉진시킨다고 합니다.

 

2. 소화에 좋은 음식 - 생강

 

생강도 예부터 소화제로 쓰여왔다고 하는데요.

생강에는 소화액의 분비를 자극시켜 위의 운동을 활발하게 하여 소화, 흡수를 촉진시키는데 효과적이라고 합니다.
생강은 고기 같은 기름기를 먹은 후에 먹으면 좋은 천연 소화제라고 하네요.

생강은 따뜻한 성질을 가지고 있어 출혈성 질환이나 피부병이 심할 때는 피하는 것이 좋다고 합니다.


3. 소화에 좋은 음식 - 양배추

양배추는 위에 좋은 음식으로 이미 알려져 있는데요.
양배추는 100g당 31kcal로 열량이 낮으면서 영양소가 풍부한  식품인데요.
양배추의 성분이 위 점막에 분비되는 프로스타글란딘의 생산에 도움이 되며 위산 등의 자극으로부터 위벽을 보호해주는데 효과가 있다고 합니다.
양배추의 비타민K 성분은 위염 치료에도 도움을 주며 위장 장애 개선에 효과적이라고 합니다.

 

4. 소화에 좋은 음식 - 매실

 

매실 또한 소화에 좋은 음식으로 알려져 있어서 식후에 매실차를 드시는 분들이 많을 텐데요.
매일 역시 유기산들이 다량 함유되어 있어 위장의 운동을 활발하게 도와주어 소화 불량이나 식욕이 없을 때 효과가 좋다고 하며, 기운이 없을때 피로 회복제의 기능도 한다고 합니다.

매실은 신맛이 강하여 위산이 많아 속이 쓰린 경우에는 피해야 한다고 하네요.

 

5. 소화에 좋은 음식 - 고추

고추는 따뜻한 성질이 있어 배가 차가워 생기는 복통이나 구토, 설사에 좋으며 위의 운동을 촉진시켜 소화가 잘되게 소화액의 분비에 도움이 된다고 합니다.

하지만 고추는 따뜻한 성질 때문에 염증성 질환이나 고혈압, 변비가 있는 분들은 피하는 것이 좋다고 하네요.

 

 

 

이렇게 소화에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요.

소화에 좋다고 너무 많이 먹으면 안 먹는 것만 못하니 적당히 드시는 것을 권해 드립니다.
그럼 이만 소화에 좋은 음식 포스팅을 마치겠습니다
속 편한 하루 보내세요.

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