혈관청소에 좋은 음식 베스트 7

혈관청소에 좋은 음식 베스트 7

 

안녕하세요
오늘은 혈관청소에 좋은 음식에 대해서 알아보려고 해요.
요즘은 젊은분들도 고혈압이나 혈중 콜레스테롤이 높은 고지혈증을 가지고 있는 분들이 많이 늘어나고 있는데요. 식습관의 변화도 그 원인 중에 하나라고 해요.
기름지고 맵고 짠 음식들에 익숙해져 버리면 이런 혈관 질환들은 더욱 더 악화되기 마련입니다.
그래서 이번시간에 함께 알아보는 혈관청소에 좋은 음식들로 조금씩 식습관을 건강하게 개선시키는 것도 좋을 듯싶어요.
자 이제 혈관 청소에 좋은 음식을 알아보도록 할게요.

혈관 질환이란?

혈관에 노폐물이 쌓이거나 혈관이 막히고 터져서 생기는 질환

 

혈관청소에 좋은 음식

1. 혈관청소에 좋은 음식 -  양파

대표적인 혈관 청소부로 알려진 양파에는  퀘르세틴이라는 성분이 있는데요. 고기의 포화지방산의 산화를 방지해주고 혈액이 끈적해지는 것을 막아주며 콜레스테롤을 떨어트려 혈관벽의 손상을 막아준다고 합니다.
이는 혈관의 수축과 이완을 원활하게 해 주어 혈관 질환인 동맥경화를 예방하고 혈액순환이 원활하도록 도움을 준다고 하네요.

또한 양파의 펙틴 성분 역시 콜레스테롤과 중성지방을 분해하여 우리 몸에 나쁜 콜레스테롤을 떨어트려 혈관 건강에 좋다고 합니다.

 

2. 혈관청소에 좋은 음식 - 미역

 

미역은 예부터 산모가 아기를 낳고 먹는 음식으로 뭉쳐있는 피를 풀어주는 효능이 있다고 하는데요.

실제로 피를 맑게 하고 콜레스테롤과 중성지방을 떨어뜨려, 동맥경화와 고혈압, 심근경색 같은 성인병을 예방하기에 효과가 있다고 합니다.

항산화제로 작용하는 베타카로틴도 함유하고 있는 미역은 혈액이 응고되는 것을 막아주기도 한다고 하네요.

 

3. 혈관청소에 좋은 음식 - 가지

가지에는 안토시아닌이라는 성분은 콜레스테롤의 수치를 낮게 해 주고 동맥경화 등의 성인병 예방에 효과가 있는데요.
고혈압이나 동맥경화증과 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 주며 가지의 비타민K 성분은 미세 혈관을 보호해주고 혈관 질병에 대한 저항력을 높여 준다고 합니다.


4. 혈관청소에 좋은 음식 - 견과류

 

견과류에는 불포화 지방산인 오메가 3가 다량 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤과 중성지방 수치를 떨어트려주어 혈액 순환이 원활하도록 도움을 준다고 합니다.

이로 인해 심혈관질환이나 뇌혈관질환의 예방에 도움을 주며 특히 땅콩과 호두에 불포화 지방산이 다량 함유하고 있어 콜레스테롤을 떨어트려 동맥경화 등의 혈관 질환 예방을 도와준다고 하네요.

호두는 특히 치매에 관련된 뇌질환 예방에 도움이 됩니다.

 

 

치매에 좋은 음식 베스트 7

 

 

5. 혈관청소에 좋은 음식 - 토마토

 

토마토의 리코펜 성분은 혈전이 생기는 것을 막아주고 뇌졸중이나 심근경색의 발생을 예방하는 좋으며 토마토의 루틴 성분은 혈관을 튼튼하게 하고 혈압을 내리는 작용을 한다고 합니다.

토마토의 칼륨은 우리 몸안의 나트륨을 배출하는데 도움을 주어 고혈압 예방에도 도움이 되고 콜레스테롤 수치를 떨어트리는 효과도 있다고 하네요.

 

6. 혈관청소에 좋은 음식 - 사과

 

사과에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 활성 산소를 억제하는 강력한 항산화제로 혈당과 콜레스테롤을 떨어트려 준다고 합니다.

이로 인해 동맥경화나 심장병의 발생을 줄여주고 노화를 억제하는 효과도 있다고 하네요.

카테킨 성분은 사과의 껍질에 많이 함유되어 있다고 합니다.

또한 사과의 펙틴 성분은 나쁜 콜레스테롤의 흡수를 막아주고 심장 질환 예방에 도움을 준다고 하네요.

 

7. 혈관청소에 좋은 음식 - 귀리

오트밀이라고도 하는 귀리는 식이섬유가 풍부하여 나쁜 콜레스테롤을 배출시키는 것을 도와주며 귀리의 섬유소가 음식물이 위에 머무는 시간을 길게 해 주어 혈당이 급속히 오르는 것을 막아준다고 합니다.
또한 귀리에 함유되어 있는 베타글루칸 성분과 불포화 지방산은 콜레스테롤을 떨어트리고 중성지방이 만들어지는 것은 억제하는 효과가 있다고 하네요.

 

오늘은 이렇게 혈관청소에 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 주변에서 흔히 섭취 가능한 음식들이라는 것을 알 수 있는데요. 이처럼 우리 몸에 좋은 음식들은 특별하지 않다는 것을 볼 수 있습니다.
스스로 좋은 식습관을 가지고 있다면 얼마든지 건강해질 수 있다는 거겠지요.
당장의 식습관을 바꾸는 것은 어렵지만 흔히 먹을 수 있는 좋은 음식들로 조금씩 개선해 보는 것도 좋을 듯싶어요.
그럼 저는 이만 혈관청소에 좋은 음식 베스트 7 포스팅을 마치겠습니다.
오늘 하루도 건강하세요.