아침에 먹으면 좋은 음식 베스트 5

아침에 먹으면 좋은 음식 베스트 5

안녕하세요.
오늘은 바쁜 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보려고 하는데요.

아침을 잘 챙겨 먹기란 여간 힘든 일이 아닐 수 없습니다.
그래서 간단하면서도 쉽게 아침에 섭취할 수 있는 음식들을 준비해봤는데요.
어떤 음식들이 아침에 먹으면 좋은 음식들인지 한번 함께 알아보도록 하겠습니다.

 

 

아침에 먹으면 좋은 음식

1. 아침에 먹으면 좋은 음식 - 토마토

 

 

토마토는 건강에 좋기로 유명한 슈퍼푸드인데요. 토마토에는 유기산뿐만 아니라 다양한 생리활성물질들이 다량 함유되어 있어 바쁜 아침 활력을 불어넣어주는 음식이라고 합니다.
특히 토마토의 성분인 라이코펜은 강력한 항산화제로 인체의 신진대사를 원활하게 해 주고 각종 암과 혈관 질환 개선에 도움이 된다고 하네요.

 

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2. 아침에 먹으면 좋은 음식 - 감자

감자에는 칼륨이 다량 함유되어 있어 나트륨을 배출시키는데 용이하고 섬유소도 들어있어 아침 배변 활동에 도움을 준다고 합니다.
그래서 아침에 잘 붓거나 평소 속 쓰림이 있는 분들이 삶은 감자나 감자수프와 같은 음식으로 아침에 섭취하면 좋다고 하네요.

 

3. 아침에 먹으면 좋은 음식 - 당근

당근에는 비타민뿐만 아니라 카로틴이라는 강력한 항산화제를 다량 함유하고 있어 매일 아침 당근 주스 섭취 시 다양한 질병을 일으키는 활성산소를 제거하여 각종 질병을 예방하기에 적합한 음식이라고 합니다.
또한 위장 점막을 강화시켜주어 위궤양 예방에도 도움이 된다고 하네요.

 

 4. 아침에 먹으면 좋은 음식 - 계란

계란은 고단백의 완전식품으로 단백질뿐만 아니라 비타민E와 비타민 A도 들어있어 항산화 작용을 하여 신진대사를 원활히 해주며 아침 공복 상태에 섭취하여도 위에 자극 없이 영양소를 섭취하기에 탁월한 음식이라고 합니다.

 

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5. 아침에 먹으면 좋은 음식 - 오트밀

귀리라고도 하는 오트밀은 식이섬유와 단백질이 풍부하여 유럽에서는 오래전부터 아침대용으로 애용되어 오고 있으며 다량 함유되어 있는 식이섬유로 인해 포만감을 오래 유지하기에 좋다고 합니다.
또한 섬유질이 많아 혈당관리에도 도움이 되고 같이 먹을 수 있는 우유와 견과류 등으로 다양한 영양소를 섭취하기에 충분한 음식이라고 하네요.

 

이렇게 아침에 먹으면 좋은 음식에 대해 알아보았는데요. 대체로 조리가 쉬우면서 풍부한 영양소들이 함유되어 있는 식품들이 대부분이었습니다.
바쁜 아침 식사를 건너뛰기 쉽지만 간단하게 라도 식사를 하는 것이 점심에 과식을 유발하는 것을 방지해주고 위장장애 개선에도 도움이 된다고 하니 아침식사는 꼭 챙겨 드시는 것이 좋겠습니다.

그럼 오늘은 이만 아침에 먹으면 좋은 음식 베스트 5  포스팅을 마치겠습니다.
오늘 하루도 행복한 하루 보내세요.

 

 

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