기침에 좋은 음식 Top.5

기침에 좋은 음식 Top.5

안녕하세요
이번 시간에는 기침에 좋은 음식들에 대해 알아보려고 해요. 코로나와 미세먼지 농도도 짙어짐에 따라 기침소리도 더 많이 들리는 요즘 기침에 좋은 음식으로 조금이나마 기침을 예방해보아요.

기침을 하는 이유

우선 기침을 하는 이유에 대해 알아볼게요.
기침을 하는 이유는 다양한데요.
유해물질이나 미세먼지 같은 이물질이 호흡을 통해 우리 몸속으로 들어오는 것을 막기 위해 우리 몸이 저절로 방어하기 위해 할 수도 있고요.
비염과 천식, 꽃가루 같은 알레르기로 인해 기침을 할 수도 있다고 해요.
또한 부비동염이나 식도염 같은 염증으로 인해 기침이 날 수도 있다고 합니다.
저는 어렸을 때 천식으로 기침을 엄청 했던 기억이 있네요.

이제 기침에 좋은 음식에 대해 알아볼게요.

 

 

 

1. 기침에 좋은 음식 - <따뜻한 물>

 

충분히 마시는 따뜻한 물은 호흡기의 점막을 촉촉하게 해 주어 건조하지 않게 해 주고 충분한 점액을 만들어 주는데요 이는 먼지를 붙잡아 주어 기침을 예방하기에 좋다고 해요.

미세먼지에 좋은 음식 Top.5

 

2. 기침에 좋은 음식 - <무>

무에는 시니그린이라는 성분이 들어있는데요.

이 성분은 우리 몸속 기관지 점막을 자극시켜 점액이 활발히 분비되도록 해주는 기능이 있답니다.

이는 곧 가래를 묽어지게 만들어 쉽게 배출될 수 있도록 해주는데요.

가래가 묽어지게 되어 기관지에 붙어있던 가래들이 배출이 되면 그만큼 기침도 멈추게 되는 거라고 하네요.

3. 기침에 좋은 음식 - <도라지>

 

미세먼지에도 좋은 도라지는 기침이 많이 날 때 가래를 배출시켜주는 효과가 있다고 합니다.
이는 도라지의 사포닌이라는 성분 때문인데요 가래를 묽게 만들어 배출시켜 주기 때문에 기침을 멎게 해주는 것이라고 합니다.

 

미세먼지에 좋은 음식 Top.5

 

4. 기침에 좋은 음식 - <은행>

은행도 기침에 좋다는 말은 많이 들어보셨을 거예요.

하지만 우리가 흔히 걸리는 감기 증상인 기침보다는 만성적인 기침에 효과가 있다고 합니다.

 

은행에는 메틸피리독신 등 독성물질이 들어있어 많이 드시면 안 되고 날것으로 먹으면 안 됩니다.
꼭 익혀서 섭취하여야 하며 어른은 하루 10알 이내로 섭취하며 아이들은 3알 이내로 섭취하는 것이 좋다고 합니다.

5. 기침에 좋은 음식 - <살구>

 

살구는 따뜻한 성질을 가지고 있어 폐와 관련된 작용을 하는데요. 기침을 멎게 하고 천식에 효과가 있다고 합니다.
살구에는 아미그달린이라는 성분이 있는데 아미그달린 성분은 기침과 가래에 효과가 있어 기침약에도 쓰였다고 하네요.

 

오늘은 이렇게 기침에 좋은 음식에 대해서 알아보았는데요.
아무리 기침에 좋다고 하여도 많이 드시면 오히려 독이 된다는 사실은 꼭 인지하시길 바랍니다.
적당량의 섭취! 꼭 기억하시길 바라면서 기침에 좋은 음식 포스팅을 마치겠습니다.
오늘도 행복한 하루 보내세요.

 

당뇨에 좋은 음식 10가지

 

다이어트에 좋은 음식 건강한 다이어트 음식